ウォーキングダイエット
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すよう意識しましょう。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
また、脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、途中休憩などしないで歩き続けましょう。
これを週に2〜3回行います。
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPします。また、体形も引き締まりキュッとカッコいいヒップもつくってくれるとか。
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