半身浴ダイエット
正しい半身浴の基本は、いつも胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕はお湯から外に出しましょう。そして、体温よりも少し高い程度の、37〜38度お湯に20〜30分ゆっくりとつかります。
これは、心肺機能に負担をかけずに入浴する方法でもあるんですよ。
お湯の量が多い場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。
半身浴が終わった後は水分補給も忘れずに。
胸や肩を出してしまうと冷えるように思えますが心配いりません。ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、全身ホカホカになりなかなか湯冷めしません。
お風呂のなかで本や雑誌を読んだり、音楽を聴いたりするのもおすすめ。
また、ラベンダーなどのハーブを入浴剤に使うとよりリラックスできるでしょう。
※のぼせてしまわないよう、注意しましょう。
TOPへ